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Sellaronda in senso antiorario (verde). Partenza e arrivo dal/al Monte Pana di Santa Cristina in Valgardena. In compagnia di Daniele (primogenito) e Fabio Sarri.

3 giri di mura in compagnia di Giampietro a ritmo alternato tra RL e RM. Asics Gel-Cumulus 12

LIRF 060950Z VRB02KT CAVOK 11/04 Q1028. 14 km a RL da Malafede, AXA, Casalpalocco (Alessandro Magno), Madonnetta, Acilia e ritorno a Malafede. Splendita giornata invernale. Asics Gel-Cumulus 12.

LICJ 041020Z 03014KT 9999 SCT030 13/05 Q1024. Dovevano essere 12 km a RM ma per uno scherzo del Garmin sono stati solo 11.53. Dall’Hotel Astoria a oltre il Foro Italico e ritorno. Asics Gel-Cumulus 12.

LIRF 021020Z 04009KT CAVOK 11/04 Q1016 NOSIG. FP 9km (3+3+3) con frazioni a RL, RM, RV. Malafede CC. Asics Gel-Cumulus 12. Garmin Scarico niente FC.

Da un area picnic di Chicago fin’oltre il raggruppamento di galassie chiamato “Virgo” e ritorno fino all’infinitesimo dell’atomo. Clicca per vedere questo questo video realizzato negli anni 60 ed ora postato su Youtube.

Credit & Copyright: Charles & Ray Eames (Eames Office)

LIRF 311120Z VRB03KT CAVOK 12/06 Q1016 NOSIG. Fondo medio percorso misto con discesa da Acilia a San Giorgio e salita per tornare a Malafede da AXA. Asics Gel-Cumulus 12.

LIRF 140950Z 07005KT 9999 BKN030 10/07 Q1022 NOSIG (in realtà cielo sereno a 6NM da FCO). Partenza da Malafede passando da Casa di Paolo Veith, fondo lento fino alla Via dei Pescatori lungo la corsia ciclabile (due andate e ritono) con allunghi da 1′ RL+1′ RM+1′ RV ripetuti 10 volte, ritorno fino a casa di Paolo a ritmo lento. Nike Lunar Eclipse.

LIRF 120950Z 05008KT CAVOK 11/08 Q1017 NOSIG. Fresca giornata di sole romana, ottima per una corsa in pineta. Fondo medio di circa 60′ in compagnia di Paolo Veith. Nike Lunar Eclipse.

LIRF 111020Z VRB03KT CAVOK 12/10 Q1016 NOSIG. In compagnia di Paolo Veith. 6 km in progressione il resto a velocità di fondo lento. Nike Lunar Eclipse.